+7 4956283580
Кузнецкий мост Курская Таганка Маросейка Маяковская Проспект мира Крылатское Белорусская 2961



Ценные рекомендации Аюрведы: как вести здоровый образ жизни


24.07.2010
Ценные рекомендации Аюрведы: как вести здоровый образ жизни

Новая статья в разделе «Аюрведа»! Использование простых природных средств и следование естественным ритмам жизни способствует развитию физического здоровья, предупреждению любых болезней. Эти простые советы Аюрведы - древнейшей системы оздоровления и поддержания здоровья - подходят всем: и тем, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем, и тем, кто считает себя здоровым и хочет оставаться таким как можно дольше)

- Выпивайте 1-2 стакана воды, которая до этого хранилась с медной емкости, после пробуждения. Если медной емкости нет, то пейте просто свежую чистую воду. В течение дня пейте воду (как минимум три чашки) каждые два часа. 

- Выработайте у себя привычку каждый день совершать 30-минутную прогулку бодрым шагом после своих утренних повседневных занятий. Выделите какое-то время, чтобы заняться йогой, пранаямой, поплавать, позаниматься садом или любой другой активной деятельностью на ваш выбор. 

- Тщательно пережевывайте пищу и не разговаривайте в это время. Старайтесь выбирать питательную пищу и не набивайте желудок. В идеале надо принимать пищу всего два раза в день с перерывом в 7 часов. 

- Лучшее время для приема пищи - до 11.00 и затем до 19.00. 

- Зерно, бобовые и сухофрукты замачивайте на ночь и только после этого используйте в готовке.

- Каждый прием пищи должен содержать в себе примерно треть зерновых и бобовых, а все остальное - это овощи. Рацион должен лишь на 20 процентов состоять из приготовленной пищи, все остальное - неприготовленные продукты. 

- Используйте масло с низким уровнем содержания холестерола для готовки, но даже его - в очень небольших количествах. Старайтесь есть побольше сырых фруктов, овощей, проростков, зеленых листовых овощей, фруктов по сезону, салатов, фруктовых соков, кориандра и мятного чатни. Если готовите чапатти (традиционные индийские лепешки), то используйте муку грубого помола из цельных зерновых. Кушайте нешлифованных рис. Регулярно готовьте себе суп. Овощи, приготовленные на пару, это тоже здоровая пища.

- Пейте теплую воду с добавлением лимонного сока и меда вместо чая. Молоко замените на разведенный творог или пахту. А вместо обычного белого сахара употребляйте пальмовый

Подробнее читайте в разделе "Аюрведа"

Поделиться

Возврат к списку



Напишите Директору Сотрудничество
Мысль дня:

Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даешь.  

Наш форум Сдай квартиру вегетарианцу
случайное фото
P1170763.jpg




рецепты
личный кабинет
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?