Медитация помогает эффективно работать

Итоги работы, представленной в апреле на ежегодном съезде Общества невропатологов в Монреале, показали, что мозг легко тренируется в плане познавательных возможностей - намного легче, чем было принято считать. 

Изучая эффекты одной из практик медитации, известной как «осознанность», психологи обнаружили, что всего четыре ежедневных занятия по 20 минут заметно улучшают познавательные способности человека. Медитации обучали одну из групп студентов. Второй, контрольной, в это время вслух читали книгу Толкиена «Хоббит: туда и обратно». До и после занятий всех участников тестировали, оценивая их настроение, память и способность к концентрации внимания. В начале эксперимента показатели в обеих группах были одинаковыми. После отдыха у всех студентов улучшилось настроение независимо от того, выполняли они медитацию или слушали аудиокнигу, но только у первых значительно улучшились когнитивные показатели. 

«Психологические тесты участников после кратковременных погружений показали те же значения, что и после более длительных медитаций. Если мы достигли таких результатов всего за четыре дня, значит, наш разум легко меняется в соответствии с обстоятельствами», - говорит автор работы Фадель Зейдан из Вэйк-Форестского медицинского университета. 

Практика внутреннего расслабления особенно помогает снять стресс от давления времени, за которое нужно сдать работу. Это, видимо, и дает качественное преимущество в плане познания спокойным студентам, объясняют авторы. 

В данной работе авторы, хотя и пользовались исключительно психологическими тестами, показали, что человек способен улучшить качество своих мыслительных процессов всего за неделю. «Но полученный эффект не длится вечно, - предупреждает доктор Зейдан, - необходима постоянная тренировка, чтобы поддерживать полученный результат».